2015年09月初發現右肋逐漸酸起來，從很輕微到中等程度的痠約2~3天，但不會痛，也無法體會脹感，也許每個人感覺敏感性不一樣，我只會感覺痠而不會脹(因為一般都稱痠脹)，自此開始觀察並擔心，查網路資料懂得越多越擔心，心理想說把平常重點紀錄下來除了可以回憶也可以提供同病相憐的人參考，畢竟日記式資訊公開應該非常少見，正確性和科學性都非正規也無法代表所有人狀況，純粹僅供參考。
以下健走慢跑所謂的200m、400m、1600m、2000m...都是跑操場最外圈，所以實際公尺數會跑更多。因為右肋痠才去驗血確認GOT、GPT都比平常正常值高2倍，而以前高正常值1.5倍以下都不會痠，僅有嚴重口臭、大便偏爛泥、經常尿黃味道重，因此以下紀錄我就會將右肋痠感當程觀察變化的指標，畢竟GOT、GPT沒辦法像血壓機天天驗即時取得數據，當醫學上或經驗上大家都說肝沒神經，沒症狀，無聲無息的殺手，真的嗎？那為何我右肋會痠，且有經常性的起伏變化？我努力改變生活習慣和運動，紀錄以下改變：
2015.10.03(六)很久沒這麼放肆，晚上一包50一份鹹酥雞攤的魷魚，外加一杯無法調甜度的鳳梨冰沙，看著22:20的夜間二輪電影(魔鬼終結者5)，看完回到家弄些家事都凌晨1:30，最近右邊肋骨痠感比較輕，竟然就忍不住放肆了。返家後就趕快吃顆B群和siliymarin配檸檬水準備睡覺了。
2015.10.04(日)當天轉腰時，感覺右肋輕微痠感。慶祝母親生日，晚上6~9點到台中市永豐棧Buffet吃到飽，雖然知道可能比較傷肝，但想說右肋痠感好滿多應該可以吃，心想會控制食量，結果證明人還是很難控制食慾，於是就還是吃很撐。昨和今兩天未運動。
2015.10.05(一)今日起床後痠感加重了，心想以兩天沒好好運動，連續兩天又有吃些垃圾食物和過飽傷肝，下班後晚上又恢復運動，健走1600m+慢跑500就怠惰了。
2015.10.06(二)痠感又比昨天更重，回到之前痠感偏重的感覺，心裡有點灰心，但沒之前那麼喪志，下班後晚上就去健走2000m+慢跑1600m，約9點時因事大怒，運動後除了馬上補充黃耆水外，8~11點間幾乎沒什麼攝取水分機會，睡前痠感不變。[晚上喝一晚陳立夫藥方]
2015.10.07(三)早上痠感稍好一點點，至中午痠感再次減輕一些。
2015.10.08(四)今日員工旅遊到九族文化村，如此一天行程回家就難有機會運動，於是就乾脆在九族內盡量用走的，例如上坡覽車改用走的，下坡才坐纜車。整天右肋仍偏中等程度到輕度的痠，下午5點有喝南投18度C巧克力對面提供的免費咖啡一小杯，直至晚上喝完陳立夫藥方後，沒多久時間轉腰測試右肋突然好了般~~~轉身接近無感，也許巧合但仍無法確認是否為藥效所為。[晚上喝一晚陳立夫藥方]
2015.10.09(五)今日因雙十連休補假，觀察今日右肋不怎麼有感，有點開心，又很謹慎觀察未來變化，真希望就這樣一直維持下去。中午參加喜宴，天阿又是吃到飽，每次大餐前都會提醒自己不能吃太多，最後結果還是會吃很飽，但還不致於吃很撐那種程度，吃完後到晚上觀察右肋痠痛感還算滿輕微，不像之前吃到台南市吃老師婚宴那麼嚴重，因為很飽消化須要時間，晚間也有行程，所以也沒運動。
2015.10.10(六)睡到中午12:40起床，意外可以睡很久，得知生病以來沒有睡超過11點後的經驗，早起第一泡尿非常暗黃，左右轉腰身難以判斷是否痠痛，因為昨晚的全身按摩力道太大導致整個背一些局部位子黑青+痠痛，會有感覺干擾。下午2~5點經常注意右肋轉身感覺，似乎還是有一點，只是非常輕微，要轉身到極限的拉扯才會有一點點痠感，確認與一般肌肉痠感無關。晚上忍不住買了個比較不油的麵包---紅豆麵包當宵夜配豆漿，以及一個比較油的肉類麵包當隔天早餐。今晚右肋感覺跟下午相同。今日懶~~就不想運動了。[晚上喝一晚陳立夫藥方]
2015.10.11(日)今日右肋痠痛感稍好一點，感覺如同昨天。晚上去健走2000m+慢跑800m就懶惰了，只能安慰自己有運動比沒有好。[晚上喝一晚陳立夫藥方]
2015.10.12(一)感覺右肋在稍好一點，偏向無感。下午開始轉身有感，晚上去健走2000m+慢跑1600m後，右肋痠感又好轉，一般轉身無感，但轉到極限就有感。[晚上喝一晚陳立夫藥方]
2015.01.13(二)忘了，但晚睡，凌晨2:00睡。
2015.10.14(三)今日右肋有點痠，下班後吃了1顆B群+2顆卵磷脂，15分鐘後到大學準備運動，當時我喝了杯無糖無奶精的7-11美式咖啡馬上健走2000m+3200m，很驚訝從來沒跑過那麼長，可能是咖啡因，跑起來完全不累不喘，咖啡因實在太神奇了。凌晨1:30才睡。
2015.10.15(四)今日右肋酸感稍有改善，但仍有感覺只是感覺不大。今日晚上健走1200m+慢跑800m。今日跑起來吃力也跑步長，確定昨天一定是咖啡因造成的>_<。
2015.10.16(五)不知是否天氣轉涼讓食慾變好，原本中午晚餐都不是很少量或不吃，今天中午和晚餐都是正常一個便當量在吃，回想以前真的很誇張，一天五餐不為過。除了昨晚扎針合谷穴睡，早上起來轉身測試右肋不痠，到了下午至整晚痠感都與前一兩天相同，沒有改善。今天健走2000m+慢跑800m，健走速度有刻意比以前快，慢跑則是500m-~800m期間加大運動強度在跑比較喘。
2015.10.17(六)今天睡醒右肋痠感略有改善一些些，晚上未運動。[晚上喝一晚陳立夫藥方]
2015.10.18(日)早起右肋部痠，中午吃火雞肉飯便當，晚上吃蜜汁雞腿飯便當，水份喝得也不夠充分，晚上尿液呈現與吃B群一樣黃的尿(但卻沒吃B群)，晚上右肋開始微痠，程度略輕於昨天，今晚因時間太晚沒時間煮湯藥，就不喝陳立夫藥湯了，當然也沒運動>_<。
2015.10.19(一)右肋痠感只有剛睡醒比較好，上午10後又該使慢慢回痠，到晚上痠感相同於昨天沒改善，健走800m+慢跑800m，其中400m~800m以稍為較快增加強度方式跑，沒喝陳立夫。
2015.10.20(二)右肋酸感也只有剛睡醒比較好，整天痠感有改善，到晚上時好較多，轉腰要轉到底痠感才會明顯，健走2000m+慢跑1200m，其中800m~1200m以稍為較快增加強度方式跑，沒喝陳立夫湯劑。
2015.10.21(三)今日日記是2015.10.26回想，完全忘記今天做什麼事。
2015.10.22(四)今日健走2000m+慢跑2000m，今日日記是2015.10.26回想，痠感忘記了(好像痠感仍有~維持沒進步)。
2015.10.23(五)今日健走800m+慢跑800m，今日日記是2015.10.26回想，痠感忘記了。
2015.10.24(六)今日出差台北，沒運動，痠感也未加重。
2015.10.25(日)今日家庭出遊，無暇運動，吃吃喝喝一天，右肋痠感沒有加重但進步很小很小，也沒喝陳立夫湯劑。
2015.10.26(一)第二天吃肌醇(上下午各1000mg)，右肋痠感一天比一天好，即使正常食量影響也不大，但每天的痠感進步都非常微小，只能安慰有進步總比沒進步好。健走400m+慢跑800m。
2015.10.27(二)今晚第一次開始吃益生菌(L. acidophilus, B. bifidum)，建議量一次一顆，第一次吃就一次兩顆了。在國小操場大約健走400m+慢跑400m，痠感一點點而已。
2015.10.28(三)右肋痠感進步很多，比較沒痠感，健走400m+慢跑2400m，但今天凌晨2點晚睡。
2015.10.29(四)今天請假沒工作，早上也沒自然醒，昨晚又兩點睡，下午4~7點有補眠。中餐外食咖哩飯和金針菇湯，晚上家裡吃，晚上才喝1500cc檸檬水，右肋痠感又回復到一點點痠感，沒運動也沒喝陳立夫湯劑。
2015.10.30(五)健走200m+慢跑1600m，沒喝陳立夫湯劑。右肋酸感稍為高於昨日一點點。
2015.10.31(六)今日自然醒，而且下午2:00-5:00睡超久的下午。今日沒運動，早餐吃蛋餅夾豬肉+蘿蔔糕，中餐沒吃，晚餐吃松阪豬肉麵，有喝陳立夫湯劑，但忘了加薑片。右肋痠感與昨日相同，凌晨3:00才睡。
2015.11.01(日)下午時右肋痠感加強了，但沒九月時嚴重而已，卻也有點失望怎會又拉升病情。早餐未吃，中餐喝一瓶500cc很濃的豆漿+蜜汁雞腿飯外食，下午吃IEKA墨西哥捲餅(起司和麵包成份~~很不健康)，晚餐吃家裡的炒飯，晚上10:00犯賤吃了宵葉大腸蚵仔麵線。健走400m+慢跑2000m，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.02(一)正常飲食，右肋痠感稍好一點點，只是晚上11:00賽吃泡了低脂奶粉+麥片當宵夜，今日大突破在未吃任何興奮食品(B群或咖啡之類)慢走400m+慢跑4000m，平常天天運動腳都沒痠痛，但今天跑完後小腿和腳底都有點痠。沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.03(二)今天請休假到中榮看醫生，看了2015.09.25報告心裡有點小開心，就是病毒量1720而已，非常少也代表不活躍，9/17和9/25之GOT:GTP(72:124和54:91)短短一星期降了約20-30，今日非常難預約的醫生解說也比先前兩個專業多了(前兩個都剛畢業來亂的>_<網路查資歷都是0，還給錯誤訊息)，肝病衛教中心問我願不願意定期在中榮追蹤，我願意於是簽了同意書變成追蹤個案。今天右肋酸感較無，酸感減弱到一個程度的異物感，就是很低程度的痠感卻又不能說感覺痠的樣子，健走1100+慢跑800，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.04(三)很久沒帶1500cc檸檬水上班喝了，今天帶來喝。右肋感覺同昨天，似乎這種感覺持平不太會起伏。健走800m+慢跑400m，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.05(四)忘了，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.06(五)忘了，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.07(六)忘了，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.08(日)忘了，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.09(一)健走800m+慢跑800m，做10個仰臥起坐，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.10(二)在楓康買了一包果子町有限公司黑糖沙琪瑪，自從肝發炎後就很少吃這種垃圾了，結果一晚一口氣吃了6個左右，今天很懶，健走2000m+慢跑400m。睡前做20個仰臥起坐和五下伏地挺身，熱呼呼有點汗就跑去睡，結果心跳沒緩和閉眼躺床上天旋地轉，超痛苦差點想吐，從來沒這樣過，暈眩感讓我懷疑這跟肝有關嗎？還是貧血？健康者運動後立刻閉眼躺下也會暈？今天右肋酸感很輕微，沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.11(三)今天休息一天，有時候帶一點點昨晚暈感。下班後吃日本料理大餐，沒運動，右肋發炎非常非常輕微。沒喝陳立夫湯劑。
2015.11.12(四)忘了，但沒喝湯劑。
2015.11.13(五)預知星期天要吃喜宴，所以提醒自己今天一定要多運動，於是有點勉強的健走400m+慢跑2400m，當運動後就很安慰還好真的有來運動，本來有點懶，晚上看二輪電影殺手47回到家都1點了，三點才睡。右肋痠感很輕微。沒喝湯劑。
2015.11.14(六)今早8點被小孩吵醒，再繼續睡到11點，今晚又去看二輪電影不可能任務五，回到家還是1點，3點吃了兩根玉米，4點才睡。今天沒運動，右肋痠感很輕微。沒喝湯劑。
2015.11.15(日)中午吃喜宴，沒喝湯劑。
2015.11.16(一)右肋很輕微的痠感，其實都必須轉腰身到底才能感覺到痠感，幾乎每天都是以這種方式測試感覺。健走400m+慢跑2000m。沒喝湯劑。
2015.11.17(二)忘了，不過應該也健走和慢跑。
2015.11.18(三)健走400m+慢跑2000m。沒喝湯劑。
2015.11.19(四)健走400m+慢跑400m。沒喝湯劑。
2015.11.20(五)沒慢跑，做15下仰臥起坐，右肋非常非常輕微的異物感而已，沒喝湯劑。
2015.11.21(六)九點自然醒，每早起床右肋都像無感沒事一樣。
2015.11.22(日)今日沒運動，右肋沒什麼太大感覺，也沒喝湯劑。
2015.11.23(一)健走800m+慢跑4000m，右肋無感，沒喝湯劑。
2015.11.24(二)健走800m+慢跑1600m，右肋無感，沒喝湯劑。
2015.11.25(三)健走800m+800m跑走方式，沒喝湯劑。
2015.11.26(四)健走800m+2000m，右肋沒太大感覺，轉向右側到極限有一點點異物感，有喝陳立夫湯劑。
2015.11.27(五)沒運動，晚上還去看二輪我的少女時代，外加100元鹹酥雞>_<(號稱天天換油)，沒喝湯劑。
2015.11.28(六)沒運動，晚上吃了八片土司加煉乳~~~ㄛ我的天阿~~放肆了，這兩天右肋都如同11.26感覺一樣。
2015.11.29(日)中午健走800m+慢跑800m，右肋感覺與前幾天一樣，但多天以來晚睡，有點口臭，沒喝湯劑。
2015.11.30(一)健走800m+慢跑1600m，右肋感覺與前幾天一樣，感覺都停留在轉腰到極限有異樣感，但都很輕微，也不太會因為晚睡和吃過保而容易有升高發炎情況，沒喝湯劑。
2015.12.01(二)健走2000m+慢跑4000m。沒喝湯劑。右肋酸感加重，只會在向右轉腰身到底才有感覺。
2015.12.02(三)健走2000m+慢跑800m。沒喝湯劑。右肋酸感如同昨天。
2015.12.03(四)今日沒運動，下班在家吃完晚餐後，還去買鹽水雞衝去看二輪電影，凌晨較晚才睡。沒喝湯劑。右肋酸感稍微減輕，但仍然有感。只是感覺有食吃比較不健康，有時候晚睡，但右肋痠感步像以前那麼容易發作，恢復時間也比較快。
2015.12.04(五)沒運動，也沒喝湯劑。
2015.12.05(六)最近迷上黑糖沙琪馬，為了愛吃懲罰自己，選擇慢跑去楓康超市買，路途中可都是斜坡（約中港轉運站到西屯路中科101），第一次在一般柏油路跑，經手機APP測量13分鐘跑1620，沒喝湯劑，最近晚睡且外食增多，右肋痠感一直沒消失。
2015.12.06(日)沒特地運動，逛勤美時在外面公園以中等速度跑約150m，右肋痠感加重，甚至痠到右背肩胛骨，有喝湯劑，扎靈骨穴睡覺。
2015.12.07(一)健走800m+慢跑800m，沒喝湯劑，痠感改善，恢復滿快的。
2015.12.08(二)健走800+慢跑2000m，沒喝湯劑。
2015.12.09(三)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.10(四)健走800+慢跑800m，沒喝湯劑。
2015.12.11(五)今天沒運動，右肋痠感輕微，晚上一杯無糖珍珠鮮奶，看移動迷宮2，凌晨3:30才睡，沒喝湯劑。
2015.12.12(六)右肋痠感非常輕微。健走800m+慢跑2000m，沒喝湯劑。
2015.12.13(日)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.14(ㄧ)健走800m+慢跑2000m，沒喝湯劑。
2015.12.15(二)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.16(三)天氣算冷，但穿短袖去健走800m+慢跑800m，因氣象說空氣品質差，PM2.5量多，所以跑很少。沒喝湯劑。
2015.12.17(四)天氣太冷，沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.18(五)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.19(六)回高雄清潔家裡，返回台中時，以快走從橋頭到楠梓統聯，快走4100m。沒喝湯劑。
2015.12.20(日)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.21(一)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.22(二)健走4000m+慢跑4000m。
2015.12.23(三)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.24(四)今天台中發佈空氣污染紫爆，空污超嚴重。今日右肋痠感輕於前幾天。沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.25(五)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.26(六)健走800m+慢跑800m，沒喝湯劑。
2015.12.27(日)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.28(一)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.29(二)沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.30(三)今日休假，昨晚4點多睡，睡到今天下午1點起床，雖然晚睡卻充足睡眠，長期晚睡右肋痠感其實一直存在，今天起床卻痠感消失，可見睡眠充足超級重要(廢話大家都知道)，沒運動，沒喝湯劑。
2015.12.31(四)今晚吃台中市和壽司，沒運動，沒喝湯劑。
2016.01.01(五)每天寫｢沒喝湯劑｣已經累了，之後不想寫了，若有喝陳立夫湯劑則會特別寫｢有喝湯劑｣。
2016.01.02(六)沒運動。
2016.01.03(日)沒運動。
2016.01.04(一)沒運動。
2016.01.05(二)健走400m+慢跑400m。
2016.01.06(三)沒運動。
2016.01.07(四)沒運動。
2016.01.08(五)沒運動。
2016.01.09(六)原訂1/29回診，醫生排1/16到中榮驗血，但因考慮當天沒空所以提早今天驗。今天右肋酸感仍然存在，只是輕微。(2015.01.29回診得知GOT33、GPT46)
2016.01.10(日)沒運動。
2016.01.11(一)沒運動。
2016.01.12(二)沒運動。
2016.01.13(三)沒運動。
2016.01.14(四)今天下班後，晚上回高雄市家裡，處理房客退租清潔房間以及廁所的事，回到高雄已經很晚，拖到晚上5點才睡。
2016.01.15(五)早上10點起床，使用香蕉水和鐵刮刀去除廁所防水漆，因為是細工耗時費力，連續做整天到晚上11點，短袖短褲帶3M濾毒口罩(149元)，沒戴護目鏡，當天將近三點睡。沒運動。
2016.01.16(六)我猜可能香蕉水輝發性強且具毒性，短袖短褲皮膚吸收，且眼睛也可能會吸收，因此轉腰右肋有痠感(比平常痠，約中等程度)，最主要是右背靠近肩狎骨內側痛感大過於痠，算滿嚴重的。沒運動。
2016.01.17(日)今日右背痛感僅僅減輕一點點，改善很少，沒運動。
2016.01.18(一)睡一覺上班，雖然每天都超過1點睡，但今日好多了，但仍然右背痠痛。
2016.01.19(二)下班後在公司前道路慢跑，約兩百公尺而已吧，今日右背有好些了。天超冷，但穿短袖跑^^。
2016.01.20(三)今天右肋酸感有好多一點，但是仍然有痠痠帶沉重感。沒運動。
2016.01.21(四)沒運動。
2016.01.22(五)沒運動。
2016.01.23(六)沒運動。
2016.01.24(日)沒運動。
2016.01.25(一)沒運動。
2016.01.26(二)沒運動。
2016.01.27(三)沒運動。
2016.01.28(四)沒運動。
2016.01.29(五)今日台中榮總回診，心情有點緊張，因為不知道GOT和GPT到底有沒有降下來，事後醫生告訴我｢有降一些｣，心想有將總比沒降好，我要求能否列印報告，醫生請我直接拍攝電腦螢幕(GOT33、GPT46)，我心想這樣應該算降滿多的吧，怎會說｢有降一些｣呢^^。因為前幾個月回診時醫生檢驗我的病毒量算滿低的，所以醫生提議我自費500元檢驗HBsAg quantitative test，這次回診得知數據是2172，醫生說1000以下(忘記是1000還是100)會比較好，越低代表病毒比較不活躍，痊癒機率比較高，預計這幾年應該都不會痊癒，之前肝病衛教師說這種檢驗在網路上比較不容易找到資訊，不過因為指數都有降，讓我心情轉好很多。沒運動。
2016.01.30(六)沒運動。
2016.01.31(日)沒運動。
2016.02.01(一)沒運動。
2016.02.02(二)沒運動。
2016.02.03(三)沒運動。
2016.02.04(四)沒運動。
2016.02.05(五)沒運動。
2016.02.06(六)沒運動。
2016.02.07(日)沒運動。
2016.02.08(一)今天是大年初一，返鄉回橋頭到中港轉運站坐統聯，因為比預期還要晚搭車，時間有點趕的情況下，等待車來的時候，媽媽跟我說：｢手機忘了帶，好像放在桌上｣，我昏倒了，於是我慢跑回家拿手機(來回約1km)，很久沒運動了...拜媽媽所賜運動到了。上次回家使用香蕉水去除廁所的防水漆花了我14小時，右肋痠痛了一星期，這次回來晚上大概做3小時。為了減輕香蕉水對身體傷害，選擇長袖衣和乳膠手套和去化學的專用口罩，外加薑黃素、芝麻五味子、硫辛酸各吃一份。大約晚上4:30才睡。
2016.02.09(二)年初二陪老婆回娘家，早上8:30自然醒，生理時鐘讓我睡得很不爽>_<(嗚嗚嗚...)，中午當然就是在娘家大魚大肉了。晚上又繼續做了大約6小時，一樣薑黃素、芝麻五味子、硫辛酸各吃一份。今天感覺右肋微痠沒運動。
2016.02.10(三)沒運動。
2016.02.11(四)沒運動。
2016.02.12(五)沒運動。
2016.02.13(六)沒運動。
2016.02.14(日)下午在科博館附進跑了約400m，最近感覺有變胖了，懶得去操場所以有機會就跑一下，不然時在太久沒運動了。
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